Fakta bag babysøvnmangel og hvad du kan gøre for at hjælpe
Babyer er i en tilstand af konstant udvikling. De skal sove mindst 16 timer om dagen, og efterhånden som de vokser, øges mængden af søvn, de har brug for. Dårlige søvnvaner kan føre til mange sundhedsproblemer hos babyer, såsom fedme, hjertesygdomme og diabetes.
Hvad du kan gøre:
-Opret en sengetidsrutine, der inkluderer et bad og læsning af bøger sammen
– Sørg for, at din baby ikke har det for varmt eller for koldt
– Giv kun din baby mad i løbet af natten, hvis han/hun er sulten
Hvorfor babyer har brug for mere søvn end voksne
Vi ved alle, at babyer har brug for mere søvn end voksne, men spørgsmålet er hvorfor? Svaret er, fordi de stadig udvikler sig.
En babys hjerne skal udvikle sig og vokse samt lære nye ting. Dette sker, når barnet sover. Når en baby ikke får nok søvn, kan det have nogle alvorlige konsekvenser for udviklingen af deres hjerne.
Den normale rutine for en nyfødt og den bedste måde at håndtere korte lur på
Alle børn er forskellige, men de fleste nyfødte sover omkring 16 timer om dagen. De har en nyfødtrutine, der inkluderer spisning, badning og lur.
Du kan læse meget mere om baby vil ikke sove om aftenen her >>
Forældre bør ikke være for bekymrede, hvis deres baby har korte lur. Den bedste måde at håndtere korte lur på er at holde barnet i samme rum som dem og lade dem vide, at de stadig er elsket og plejet.
Tips til at få din baby til at falde i søvn hurtigt
I dette afsnit vil vi give nogle tips til, hvordan du får din baby til at falde i søvn hurtigt.
1. Prøv ikke at holde en stram rutine for din babys søvnplan.
2. Undgå at give din baby en flaske eller anden mad om aftenen, og prøv i stedet at give dem mad lige inden sengetid.
3. Sørg for, at din baby er veludhvilet, før du lægger dem fra dig for dagen, og at du følger deres naturlige søvnsignaler ved at lægge dem søvnig, men vågen, ikke sovende.
Få kvalitetssøvn som nybagt mor! Min natlige rutine forklaret
Søvnmangel er et almindeligt problem hos nybagte mødre. Det er vigtigt at etablere en rutine og vaner, der hjælper dig med at få kvalitetssøvn.
Det er svært at tro, at det allerede er over 6 måneder siden, jeg fik mit første barn! Det har været sådan en fantastisk oplevelse, men jeg må indrømme, at søvnen ikke har været let for mig. Her er nogle af de ting, som jeg har fundet nyttige til at få en god nattesøvn:
– Skab en sengetidsrutine med din baby: Dette kan omfatte læsning, sang eller endda bare nusse før sengetid.
– Etabler en ammerutine om natten: Dette vil ikke kun hjælpe dig med at få lidt søvn, men det vil også sørge for, at din baby får nok mælk i løbet af dagen.
– Få masser af motion i løbet af dagen: Motion hjælper med at rense dit sind og kan hjælpe dig med at falde i søvn meget lettere om natten.
– Hold dagtimerne korte og søde: Lure bør ikke være længere end 30 minutter lange